Les Vitamines un peu moins connues

Les vitamines sont des substances qui n’apportent pas d’énergie mais qui sont vitales pour le bon fonctionnement de toutes nos cellules. Une alimentation équilibrée couvre nos besoins, mais l’âge, la pollution, le stress, certains traitements industriels des aliments… nécessitent une source de supplément en vitamines. Il existe 2 groupes :

Les vitamines liposolubles : A, D, E, K solubles dans les graisses, elles s’accumulent dans les divers organes du corps (en particulier le foie).

Les vitamines hydrosolubles : C et groupe B solubles dans l’eau, elles s’accumulent peu dans le corps car elles sont en partie éliminées par les urines. Il est donc nécessaire d’en consommer quotidiennement.

En dermo-cosmétique, les vitamines stars, anti-âge par excellence, sont la Vitamine -A-, la Vitamine C et la Vitamine -E-. Toutefois d’autres vitamines, un peu moins connues, ont des effets extraordinaires sur la peau. Voici leurs effets et leurs sources naturelles.

– B1 – 

Autres noms : Thiamine

• Contribue à la synthèse des graisses et au métabolisme des protéines.
• Parfait pour la souplesse et la tonicité de la peau.

La vitamine B1 est présente dans presque tous les aliments d’origine végétale mais en très faible quantité. La teneur la plus élevée est dans le germe de blé et dans la levure sèche.

– B3 – 

Autres noms : Niacine, Acide nicotinique, vitamine PP

• Sa forte action anti-inflammatoire réduit la sensibilité cutanée et la couperose.
• Stimule la production de collagène et freine le stress oxydatif.
• Atténue les taches et défauts de pigmentation en concentration >2%.
• Equilibre l’hydratation.
• Favorise la régénération des tissus en améliorant le renouvellement des lipides (concentration nécessaire > 2 %).

Présente dans la levure de bière, les fruits secs et oléagineux, les graines de céréales (sauf le maïs, le millet), les champignons.

L’acide nicotinique peut interagir avec de nombreux médicaments.

– B5 –

Autres noms : Panthénol , Acide pantothénique, Provitamine B5

• Assouplit la peau et favorise le renouvellement cellulaire. 
• Anti-inflammatoire, elle peut être intégrée facilement à la routine des peaux acnéiques et sujettes aux rougeurs.
• Renforce le film hydrolipidique et réduit la perte en eau.

Présente  surtout dans la levure de bière, les céréales complètes, le soja, les lentilles, l’avocat, les cacahuètes et les noix de cajou, la gelée royale…

Active à faible dose et très bien tolérée par les peaux, même très sensibles.

– B8 –

Autres noms : Biotine , vitamine H, B7

• Régule la sécrétion de sébum.
• Capacité hydratante remarquable.

Présente dans le chou-fleur, le pamplemousse, le soja, les noix, les épinards, la levure de bière, l’avoine.

La vitamine B8 forme la base des cellules de la peau.

– B9 –

Autres noms : Acide folique, Folate, B11 Vitamine M

• Maintient la peau ferme et saine en accèlère le renouvellement cellulaire.

Présente dans le potiron, la betterave rouge, les asperges, les légumes verts et les fruits.

La vitamine B9 est « la vitamine de la femme enceinte », pour son effet protecteur contre les malformations congénitales du tube neural chez le fœtus. 

– E –

Autres noms : Tocophérol

• Maintient l’élasticité de la peau.
• Puissante activité anti-oxydante.
• Stimule la production de collagène.
• Préserve l’hydratation de la peau en diminuant sa perméabilité.
• Conservateur naturel en formulation cosmétique.

Présente dans l’huile d’olive, l’huile de tournesol, l’huile de germe de blé, les légumes à feuilles vert foncé. dans les fruits à coque.

– K –

Autres noms : Phytomadione,  K1 :phylloquinone, K2 :ménaquinone et K3 ménadione 

• Puissante activité anti-oxydante,particulièrement recommandé pour les peaux sèches et matures .
• Stimule la production de collagène.
• propriétés cicatrisantes
• efficace dans le traitement de la dermatite atopique.
• Renforce la paroi des vaisseaux sanguins et permet ainsi la disparition en profondeur des cernes bleutés.

K1 présente dans les légumes verts et les huiles végétales, K2 est fabriquée par le corps, K3 est synthétique.

Peut être irritante à trop haut dosage.

Les vitamines : B2 (Riboflavine, Vitamine G), B4 (Choline), B6 (Pyridoxine), B10 (ancienne appellation du composé de la vitamine H2 et H3), B12 et D (qui n’existent pas dans la monde végétal) sont bien sûr importantes pour le bon fonctionnement du métabolisme de la peau mais ne sont pas d’un intérêt majeur en dermo-cosmétique naturelle.